El test de Zarit es una herramienta que te permite evaluar y conocer tu carga como cuidador.
Para tratar adecuadamente el estrés o el cansancio que se presentan, debes conocer información sobre por qué se producen, cómo se manifiestan y cómo puedes prevenirlos o enfrentarlos.
El test o escala de Zarit consiste en 22 preguntas concretas que debes puntuar del 0 al 4 según la frecuencia con la que enfrentas las situaciones propuestas, arrojando como resultado una puntuación de hasta 88 puntos, donde podrás saber si existe o no sobrecarga y en qué medida.
Lleva este nombre gracias a su creador, Steven H. Zarit, un profesor de Desarrollo Humano de la Universidad Estatal de Pensilvania, quien en 1980, desarrolló esta herramienta para determinar el grado de sobrecarga de un cuidador de una persona dependiente o con demencia.
Lee cada párrafo e indica con qué frecuencia te sientes identificado con la situación mencionada.
Cada ítem se valora así:
Algunas veces en el oficio de los cuidadores se presentan confusiones sobre cuándo sientes cariño y afecto hacia el paciente o cuándo sientes que lo que haces es una obligación llegando incluso a la frustración que trae como consecuencias el conocido síndrome del cuidador quemado o burnout.
Si bien no existen normas ni puntos de corte establecidos, los resultados se suelen interpretar así:
Intenta ser analítico, no solo con el resultado final, sino también en aquellos puntos que marcaste la situación como frecuente. ¿Qué puedes hacer para mejorar ese aspecto? Siempre puedes buscar ayuda profesional o hablar con un conocido.
Si tu test dice que tienes una sobrecarga laboral, identifica si estás padeciendo del síndrome del cuidador y empieza a realizar acciones para prevenir o mitigar los problemas de salud que vienen con él. Algunos consejos que puedes poner en práctica son los siguientes:
TENA te ayuda a ser más consciente de tu situación como cuidador y te anima a cuidarte y conocer acciones preventivas para manejar tu estrés.