El test o escala de Zarit consiste en 22 preguntas concretas que debes puntuar del 0 al 4 según la frecuencia con la que enfrentas las situaciones propuestas, arrojando como resultado una puntuación de hasta 88 puntos, donde podrás saber si existe o no sobrecarga.
Lleva este nombre gracias a su creador, Steven H. Zarit, un profesor de Desarrollo Humano de la Universidad Estatal de Pensilvania, quien en 1980, desarrolló esta herramienta para determinar el grado de sobrecarga de un cuidador de una persona dependiente o con demencia.
El test de Zarit debe aplicarse cuando un cuidador —ya sea familiar o profesional— comienza a experimentar signos de sobrecarga emocional, estrés constante o agotamiento físico debido a sus responsabilidades. Es especialmente recomendable en contextos de cuidado prolongado de personas con enfermedades crónicas, Alzheimer u otras condiciones que demandan atención continua. Aplicar el test de Zarit en el momento oportuno permite identificar niveles de carga emocional y tomar decisiones a tiempo para proteger la salud mental del cuidador.
Lee cada ítem e indica con qué frecuencia te sientes identificado con la situación mencionada, usando la siguiente escala:
- 0 = Nunca
- 1 = Raramente
- 2 = Algunas veces
- 3 = Bastante frecuente
- 4 = Casi siempre
En la labor de cuidador pueden surgir confusiones sobre cuándo sientes cariño y afecto hacia el paciente y cuándo sientes que lo que haces es una obligación, llegando a la frustración y al síndrome de burnout del cuidador.
| Preguntas | Respuesta | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| 0 | 1 | 2 | 3 | 4 | |
| 1. ¿Piensas que tu familiar te pide más ayuda de la que realmente necesita? | |||||
| 2. ¿Piensas que debido al tiempo que dedicas a tu familiar, no tienes suficiente tiempo para ti? | |||||
| 3. ¿Te sientes agobiado por intentar combinar el cuidado de tu familiar con otras responsabilidades (trabajo, familia)? | |||||
| 4. ¿Sientes vergüenza por la conducta de tu familiar? | |||||
| 5. ¿Te sientes enfadado cuando estás cerca de tu familiar? | |||||
| 6. ¿Piensas que el cuidar de tu familiar afecta negativamente la relación que tienes con otros miembros de tu familia? | |||||
| 7. ¿Tienes miedo por el futuro de tu familiar? | |||||
| 8. ¿Piensas que tu familiar depende de ti? | |||||
| 9. ¿Te sientes tenso cuando está cerca de tu familiar? | |||||
| 10. ¿Piensas que tu salud ha empeorado debido a tener que cuidar a tu familiar? | |||||
| 11. ¿Piensas que no tienes tanta intimidad como te gustaría debido al cuidado de tu familiar? | |||||
| 12. ¿Piensas que tu vida social se ha visto afectada de manera negativa por tener que cuidar a tu familiar? | |||||
| 13. ¿Te sientes incómodo por distanciarte de tus amistades debido al cuidado de tu familiar? | |||||
| 14. ¿Piensas que tu familiar te considera la única persona que le puede cuidar? | |||||
| 15. ¿Piensas que no tienes suficientes ingresos económicos para los gastos de tu familiar, además de los tuyos? | |||||
| 16. ¿Piensas que no serás capaz de cuidar a tu familiar por mucho más tiempo? | |||||
| 17. ¿Sientes que ha perdido el control de tu vida desde que empezó la enfermedad de tu familiar? | |||||
| 18. ¿Desearías poder delegar el cuidado de tu familiar a otra persona? | |||||
| 19. ¿Te sientes indeciso sobre qué hacer con tu familiar? | |||||
| 20. ¿Piensas que deberías hacer más por tu familiar? | |||||
| 21. ¿Piensas que podría cuidar mejor a tu familiar? | |||||
| 22. Globalmente, ¿qué grado de “carga” experimentas por el hecho de cuidar a tu familiar? | |||||
Algunas veces en el oficio de los cuidadores se presentan confusiones sobre cuándo sientes cariño y afecto hacia el paciente o cuándo sientes que lo que haces es una obligación llegando incluso a la frustración que trae como consecuencias el conocido síndrome del cuidador quemado o burnout.
Si bien no existen normas ni puntos de corte establecidos, los resultados se suelen interpretar así:
Intenta ser analítico, no solo con el resultado final, sino también en aquellos puntos que marcaste la situación como frecuente. ¿Qué puedes hacer para mejorar ese aspecto? Siempre puedes buscar ayuda profesional o hablar con un conocido.
Si tu test dice que tienes una sobrecarga laboral, identifica si estás padeciendo del síndrome del cuidador quemado o burnout y empieza a realizar acciones para prevenir o mitigar los problemas de salud que vienen con él. Algunos consejos que puedes poner en práctica son los siguientes:
TENA te ayuda a ser más consciente de tu situación como cuidador y te anima a cuidarte y conocer acciones preventivas para manejar tu estrés.