Ya comienza la temporada de frío y es por esto que hay que saber cómo proteger a los adultos mayores de las bajas temperaturas, ya que éstos pierden calor corporal más rápido, ocasionando efectos como hipotermia, caídas o lesiones de la piel.
Te damos 8 consejos para combatir el frío y prevenir enfermedades:
Es obvio que con el frío lo único que quiera hacer el adulto mayor es estar en cama todo el día, pero es importante que los músculos y las articulaciones se sigan moviendo; por eso, anímalo a realizar actividades de ocio o tareas domésticas que ayuden a mejorar la circulación, incrementar el metabolismo y fortalecer sus músculos, esto aumentará la sensación de calor.
En relación con la nutrición, lo mejor para combatir a las bacterias de los virus y evitar el mayor riesgo de caídas es ingerir sobre todo vitaminas del grupo C y la vitamina D, además de un menú rico en legumbres y frutas, acompañado de carne y pescado, además de una hidratación adecuada para evitar la incontinencia.
Asegúrate de que el adulto mayor vista con varias capas de ropa fina, ya que formarán cámaras de aire aislante entre ellas para mantenerlo seco y caliente. Además, abriga los pies, la garganta y la cabeza.
Algunos medicamentos recetados y de venta libre pueden aumentar el riesgo de hipotermia. Pregúntale a tu médico o al de tu familiar si esto podría presentarse.
Con el invierno, un adulto mayor que durante la mayor parte del año lleva una vida normal, tiende a aislarse, pudiendo precipitar un episodio depresivo. Prevén el aislamiento manteniendo visitas con la familia y los amigos o haciendo uso del teléfono y los paseos durante las horas de sol.
El frío, el viento y la humedad contribuyen a resecar la piel, se acentúan los eccemas y las grietas en las zonas expuestas de la piel, como la cara y las manos. Trata de minimizar el impacto de las bajas temperaturas con guantes y prendas adecuadas. El uso de cremas hidratantes y beber líquido también resulta de utilidad.
Enciende la calefacción o cierra las ventanas, haciendo que el adulto mayor se sienta confortable dentro de la casa. La temperatura recomendada es de entre 20 y 22 ºC.
Evita la propagación de bacterias y gérmenes para prevenir la gripe que es común en épocas de invierno. Recuerda usar un jabón gentil para cuidar su piel delicada.
La luz ayuda a estimular las hormonas que producen el buen humor, además, teniendo una buena iluminación evitarás que los adultos mayores tropiecen con algún objeto que no puedan ver bien en la oscuridad.