En muchas partes escuchamos sobre la vitamina E, la necesidad de su consumo y los beneficios que le aporta a nuestro organismo, en este artículo te contaremos un poco más sobre esta vitamina y por qué es importante que la incluyas en tu rutina de bienestar.
La vitamina E es una vitamina liposoluble esencial para el cuerpo humano, es conocida principalmente por su potente acción antioxidante.
La función principal de la vitamina E en el cuerpo es proteger las células del daño oxidativo causado por los radicales libres, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Entre los beneficios que tiene la vitamina E para nuestra salud encontramos los siguientes:
Según el Instituto Nacional de Salud (NIH), se recomienda consultar con un profesional de la salud la cantidad de vitamina E a consumir, ya que su exceso puede causar efectos adversos.
Sin embargo, existen algunas recomendaciones generales para el consumo de vitamina E en adultos mayores de 14 años, que consta de 15 mg por día. Para el caso de mujeres lactantes se recomiendan 19 miligramos al día.
La deficiencia de vitamina E es poco común, pero en algunos casos muy extremos, la falta severa de esta vitamina puede ocasionar problemas musculares, fallas de coordinación que generen descontrol de esfínteres, problemas graves de visión, resequedad e irritabilidad en la piel y debilitamiento del sistema inmunológico.
El consumo excesivo de vitamina E, sobre todo a través de suplementos puede tener efectos adversos en el cuerpo como problemas de coagulación en la sangre, náuseas, diarrea, dolores de cabeza, problemas de visión y debilidad general.
Si bien la vitamina E es esencial para la salud, es importante no exceder las dosis recomendadas y considerar posibles interacciones negativas con otros medicamentos que estés consumiendo. Recuerda siempre consultar a un profesional de la salud antes de consumir cualquier suplemento, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes.
