En muchas partes escuchamos sobre la vitamina E, la necesidad de su consumo y los beneficios que le aporta a nuestro organismo, en este artículo te contaremos un poco más sobre esta vitamina y por qué es importante que la incluyas en rutina de bienestar.
La vitamina E es una vitamina liposoluble esencial para el cuerpo humano, es conocida principalmente por su potente acción antioxidante.
La función principal de la vitamina E en el cuerpo es proteger las células del daño oxidativo causado por los radicales libres, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Otras de sus funciones son ayudar a fortalecer el sistema inmunitario, ensanchar los vasos sanguíneos y ayudar a las células a realizar sus funciones.
Una alimentación saludable es clave para el bienestar, y lo ideal es obtener la mayoría de los nutrientes —como la vitamina E— a través de los alimentos y bebidas que consumimos a diario. Estos no solo aportan vitaminas y minerales, sino también fibra y otros componentes que benefician nuestra salud. Aunque en ciertas etapas de la vida puede ser necesario recurrir a suplementos o alimentos enriquecidos, una dieta equilibrada debe ser la base.
Entre los beneficios que tiene la vitamina E para nuestra salud encontramos los siguientes:
Según el Instituto Nacional de Salud (NIH), se recomienda consultar con un profesional de la salud la cantidad de vitamina E a consumir, ya que su exceso puede causar efectos adversos.
Sin embargo, existen algunas recomendaciones generales para el consumo de vitamina E en adultos mayores de 14 años, que consta de 15 mg por día. Para el caso de mujeres lactantes se recomiendan 19 miligramos al día.
La deficiencia de vitamina E es poco común, pero en algunos casos muy extremos, la falta severa de esta vitamina puede ocasionar problemas musculares, fallas de coordinación que generen descontrol de esfínteres, problemas graves de visión, resequedad e irritabilidad en la piel y debilitamiento del sistema inmunológico.
El consumo excesivo de vitamina E, sobre todo a través de suplementos puede tener efectos adversos en el cuerpo como problemas de coagulación en la sangre, náuseas, diarrea, dolores de cabeza, problemas de visión y debilidad general.
Si bien la vitamina E es esencial para la salud, es importante no exceder las dosis recomendadas y considerar posibles interacciones negativas con otros medicamentos que estés consumiendo para no generar efectos secundarios perjudiciales para tu salud. Recuerda siempre consultar a un profesional de la salud antes de consumir cualquier suplemento, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes.
Incorporar vitamina E en tu dieta y cuidado personal, puede ofrecer numerosos beneficios para la salud desde la protección celular hasta la mejora de la piel y la vista.
Consulta siempre a un especialista médico para determinar la dosis adecuada y el método más efectivo para ti