¿Te levantas varias veces en la noche para ir al baño? Si es así, no estás solo. La nicturia es la necesidad de orinar durante la noche y se puede presentar en muchas personas, especialmente adultos mayores. Aunque es común, no es un simple efecto de la edad. Aquí te explicamos sus causas, diagnóstico y qué puedes hacer para controlarla.
La nicturia ocurre cuando una persona debe despertarse al menos una vez por noche para orinar. Aunque esto puede ser normal con la edad, levantarse dos o más veces todas las noches puede afectar el descanso. A medida que envejecemos, el cuerpo produce menos hormona antidiurética (ADH), lo que hace que los riñones eliminen más líquido en la noche. Sin embargo, la nicturia también puede ser provocada por enfermedades o hábitos poco saludables.
Las causas pueden ser múltiples, pero las más comunes son las siguientes:
El síntoma principal es el despertarse una o más veces por la noche para orinar. Si esto ocurre con mucha frecuencia y afecta tu descanso, es importante prestarle atención. Además, otros síntomas como urgencia urinaria, dolor al orinar o cambios en la cantidad de orina pueden indicar una condición médica que requiere tratamiento.
Si la nicturia te afecta, el médico puede recomendar:
No siempre es posible evitarla por completo, pero adoptar hábitos saludables puede reducir su impacto:
Si ya sufres de nicturia, aquí algunos consejos para sobrellevarla:
El exceso de líquidos antes de acostarse es una de las principales razones por las que las personas se levantan a orinar durante la noche. Aunque mantenerse hidratado es importante, la clave está en distribuir la ingesta de agua a lo largo del día y reducir la cantidad en las horas previas al sueño.
Estos tres factores pueden aumentar la producción de orina nocturna y afectar tu calidad de sueño.
La cafeína, presente en el café, té negro, té verde, chocolate y algunas sodas, estimula los riñones y aumenta la producción de orina. Además, puede alterar el sueño, haciendo que te despiertes más fácilmente durante la noche.
Levantarse varias veces en la noche aumenta el riesgo de caídas y accidentes en adultos mayores. Un camino oscuro, con obstáculos o pisos resbaladizos puede ser peligroso.
Debes visitar a un médico si te levantas más de dos veces por noche con frecuencia, si la nicturia afecta tu descanso y causa fatiga diurna o insomnio, o si presentas síntomas adicionales como dolor, ardor o sangre en la orina. También es importante consultar a un especialista si notas hinchazón en las piernas, dificultad para respirar al acostarte o si has sufrido caídas o problemas para llegar al baño a tiempo. Estos signos pueden indicar una condición subyacente que requiere atención médica.
La nicturia no es solo una molestia, sino un problema que puede afectar tu salud general. Con cambios en el estilo de vida, ajustes médicos y tratamiento adecuado, puedes reducir su impacto y mejorar tu descanso. ¡No ignores los síntomas y consulta a un especialista si lo necesitas!