¿Qué es el suelo pélvico?
El
suelo pélvico es
un conjunto de
músculos
y ligamentos que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior, está
compuesto por los músculos debajo del útero, la vejiga y el intestino
grueso.
Funciones
Su función principal es ser un apoyo para la vejiga, el aparato genital
interno (vagina y útero) y el recto.
•
Da soporte a las vísceras pélvicas.?
•
Participa en los mecanismos esfinterianos uretral y anal.?
•
Cobra una función importante en determinados procesos relacionados con
la sexualidad como por ejemplo el orgasmo.?
•
Facilita el parto.?
¿Por qué se debilita?
Hay varias razones por las cuales nuestro suelo pélvico se puede
debilitar, éstas son algunas causas:
- Menopausia: Con la aparición de
la
menopausia, la producción de estrógenos del cuerpo disminuye. Al suceder esto, el
cuerpo es más susceptible a la
incontinencia, ya que los estrógenos que ayudaban a mantener fuertes y en buen
estado los tejidos que rodean la vejiga ya no están presentes.
-Ejercicios de alto impacto:
Correr, practicar tenis o hacer ejercicios en los que se producen saltos
repetidos suponen un fuerte impacto en nuestro suelo pélvico.
-Levantar cosas pesadas frecuentemente: Cargar con mucho peso te hace propenso a que tu suelo pélvico se
debilite.
-Sobrepeso y obesidad: El
sobrepeso
y la obesidad también son un factor clave. Cuanto más peso tiene que
soportar nuestro suelo pélvico, más riesgo hay de debilitamiento.
-Estreñimiento crónico: Si
padeces este problema y tienes que hacer esfuerzos repetidamente para
liberar las heces, es muy probable que tu suelo pélvico se debilite.
-Malas posturas prolongadas: Las
malas posturas
son otro de los factores, puesto que el suelo pélvico está diseñado para
contener los órganos cuando la pelvis se encuentra en una posición
adecuada. Estar sentada con la espalda encorvada durante mucho tiempo
incrementa la presión ejercida sobre el suelo pélvico, debilitándolo.
-Embarazo, parto, posparto: El
embarazo
y el parto suelen ser momentos en los que se ejerce una fuerte
presión sobre el suelo pélvico. Partos largos y difíciles, con fórceps, partos múltiples o bebés de
gran tamaño son bastante traumáticos para estos músculos.
-Tos crónica: La tos crónica es
uno de los motivos que ejerce presión sobre el suelo pélvico. Cada vez
que tosemos nuestro diafragma baja con mucha fuerza empujando el
contenido abdominal y el suelo pélvico tiene que contrarrestar ese
empuje. Esto puede debilitarlo.
-Ropa ajustada: Llevar
ropa muy ajustada
ejerce presión abdominal y provoca que nuestros músculos no puedan
trabajar de manera normal.
-Malos hábitos: Retener
orina demasiado tiempo
durante el día mientras se realizan actividades que aumentan la presión
abdominal (cantar, tocar instrumentos de viento…) favorecen al
debilitamiento del suelo pélvico.
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