Sabemos que la labor de un cuidador es importantísima, te levantás cada día con la responsabilidad de cuidar a una persona que tiene cierta condición; pero además tenés que cuidarte vos mismo, y eso no cualquiera lo hace.
En la mayoría de los casos los cuidadores no son profesionales en el área, son hijas, hermanas, sobrinos, tíos, mamás o papás; que están pendientes de un familiar enfermo que nació con una condición o que solo necesita una ayuda extra. Por eso nos parece súper necesario que conozcás algunas reglas no vistas que los cuidadores deberían tomar en cuenta para su bienestar.
Un fallo que hacen varios cuidadores es dejar de poner sus necesidades adelante, se preocupan por la alimentación, citas, salud y sueño de la persona que cuidan, pero ¿y la suya? Es necesario que descansés bien y respetés tus horarios de sueño; que si tenés una cita asistás sin cancelarla y si hay una actividad que te ayude a liberar la mente, la tengás en tus “por hacer” del día.
Acá no queremos que tengás una dieta estricta y que sigás un plan de alimentación, queremos aconsejarte de qué podés hacer para mejorar tu alimentación y que no sobrevivás con lo mínimo con tal de no “perder tiempo”.
Es muy importante que tomés esto en cuenta: que sea práctica, energética, fácil de mantener y que cuide tu mente cuerpo. Te dejamos una pequeña guía de qué podés comer y cómo distribuirlo en el día, y recordá no saltarte ningún tiempo de comida.
Desayunos:
Almuerzos:
Cenas:
Meriendas:
Muchas veces las personas están solas y lo sabemos, pero intentá organizarte con familiares, conocidos o incluso con algún profesional para un par de días. Hacerlo solo o sola no te hará mejor cuidador, te desgastará más rápido. Si tenés familiares disponibles creen un horario de cuidados y divídanse las tareas por días para que todos puedan colaborar y a la vez tener un descanso digno. Pedir ayuda no está mal, es necesario.
Es difícil, lo sabemos. Pero tu vida debería seguir siendo una prioridad cada día, no descuidés quién sos y aprovechá tiempos libres o descansos de la persona que cuidás para hacer ejercicio, tener un hobby u organizate con personas cercanas para que podás tener un fin de semana en la playa o planear unas mini vacaciones. Es importantísimo que utilicés parte del tiempo diario en seguir viviendo tu vida.
No se nos va a olvidar recordarte de los aliados TENA® para hacer de tus labores como cuidador un poco más llevaderas. Pensamos en brindarte facilidad y comodidad en unas de las tareas más complicadas de un cuidador: el aseo.
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