10 tips para prevenir infecciones en vías urinarias

Las infecciones en vías urinarias de la uretra y/o vejiga son muy comunes y dolorosas. Pueden llegar a derivar en complicaciones graves o en síntomas como la incontinencia urinaria ya que la vejiga se irrita constantemente.

Qué son las infecciones urinarias

El sistema urinario comprende la uretra, vejiga, uréteres y riñones. Cuando estos entran en contacto con bacterias que se propagan desde la uretra hasta la vejiga, se producen las infecciones urinarias.

Causas de las infecciones urinarias

Las infecciones urinarias (IU) suelen tener causas diversas y bien documentadas, las cuales incluyen factores que aumentan la probabilidad de que bacterias ingresen y afecten el tracto urinario. Las principales causas y factores de riesgo que destacan son:

• Escherichia coli (E. coli): Esta bacteria, presente en el intestino, es la responsable de la mayoría de las infecciones urinarias, especialmente en mujeres, debido a la cercanía anatómica de la uretra al recto, lo que facilita la transferencia de bacterias al tracto urinario.
• Actividad sexual: La frecuencia de relaciones sexuales puede aumentar el riesgo de infecciones urinarias, particularmente en mujeres jóvenes. Métodos anticonceptivos como diafragmas o espermicidas también alteran la flora vaginal, facilitando infecciones.
• Obstrucciones urinarias: Condiciones como cálculos renales o hiperplasia prostática dificultan el flujo normal de orina, lo que puede propiciar infecciones.
• Uso de catéteres: Los catéteres urinarios, especialmente los de uso prolongado, incrementan el riesgo de infecciones urinarias al introducir bacterias directamente al tracto urinario.
• Menopausia: En las mujeres postmenopáusicas, los niveles bajos de estrógeno afectan la flora vaginal, aumentando la vulnerabilidad a infecciones.
• Métodos anticonceptivos: Además de los espermicidas, el uso de ciertos métodos que alteran la microbiota vaginal pueden ser un factor.

Síntomas

Si bien cada caso de infección es diferente, algunos de los síntomas más comunes son:

• Necesidad fuerte de orinar
• Ardor al orinar
• Olor de orina fuerte
• Orina turbia con signos de sangre
• Dolor en el suelo pélvico o presión en la parte baja del abdomen

10 tips para prevenir la infecciones en vias urinarias

1.Toma una media de dos litros de agua al día e ingiere líquidos por otras vías como infusiones o sopas.

2. Disminuye la ingesta de cafeína y teína ya que su consumo excesivo podría provocar infecciones en vías urinarias.

3. Bebe agua de coco ya que esta puede ayudar a eliminar las impurezas de los riñones y prevenir infecciones por bacterias y hongos.

4. Orina frecuentemente cada vez que tengas necesidad de hacerlo. No dejes pasar más de 3 o 4 horas entre micciones ya que las bacterias pueden crecer cuando la orina permanece en la vejiga mucho tiempo.

5. Orinar después de mantener relaciones sexuales ayuda a que se eliminen las bacterias que puedan haber entrado en la uretra durante el coito.

6. Limpia los genitales siempre de adelante hacia atrás; esto es fundamental después de la evacuación intestinal para evitar contaminar la vulva con bacterias intestinales.

7. Tras la ducha no olvides hacer un buen secado genital y cambiarte de ropa interior o toalla femenina con mayor frecuencia durante la menstruación.

8. Usa ropa interior de algodón y prendas holgadas ya que este tipo de prendas ayudarán a mantener la zona genital seca al ser más transpirables. También evita pantalones ajustados y ropa interior de tejidos sintéticos ya que estos atrapan la humedad y contribuyen al crecimiento de las bacterias.

9. Intenta acidificar la orina para que las bacterias no puedan desarrollarse tan fácilmente. Esto se consigue mediante la ingesta de frutas con vitamina C como los arándanos que pueden ayudar como un fuerte protector contra las infecciones.

10. Si presentas dolor o ardor al orinar consulta con tu médico para que pueda ayudarte a encontrar la mejor solución.

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