Las infecciones de la uretra y/o vejiga son muy comunes y dolorosas.
Pueden llegar a derivar en complicaciones graves o en síntomas como la
incontinencia urinaria
ya que la vejiga se irrita constantemente. Te contamos 10 tips para que
las prevengas:
1. Toma una media de dos
litros de agua al día e ingiere líquidos por otras vías como infusiones
o sopas.
3. Bebe agua de coco ya que esta
puede ayudar a eliminar las impurezas de los
riñones y
prevenir infecciones por bacterias y hongos.
4. Orina frecuentemente
cada vez que tengas necesidad de hacerlo. No dejes pasar más de 3 o 4
horas entre
micciones ya
que las bacterias pueden crecer cuando la orina permanece en la vejiga
mucho tiempo.
5. Orinar después de mantener
relaciones sexuales ayuda a que se eliminen las bacterias que puedan
haber entrado en la uretra durante el coito.
6. Limpia los genitales siempre
de adelante hacia atrás; esto es fundamental después de la evacuación
intestinal para evitar contaminar la vulva con bacterias intestinales.
7. Tras la ducha no olvides hacer
un buen secado genital y cambiarte de
ropa interior o
toalla femenina con mayor frecuencia
durante la menstruación.
8. Usa ropa interior de algodón y
prendas holgadas
ya que este tipo de prendas ayudarán a mantener la zona genital seca al
ser más transpirables. También evita pantalones ajustados y ropa
interior de tejidos sintéticos ya que éstos atrapan la humedad y
contribuyen al crecimiento de las bacterias.
9. Intenta acidificar la orina
para que las bacterias no puedan desarrollarse tan fácilmente. Esto se
consigue mediante la ingesta de frutas con vitamina C como los arándanos
que pueden ayudar como un fuerte protector contra las infecciones.
10. Si presentas dolor o ardor al
orinar consulta con tu médico para que pueda ayudarte a encontrar la
mejor solución.
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